رویکردهای غیر یخی برای درمان: تحریک الکتریکی، بی‌حرکتی، سرما درمانی، آموزش محدود کردن جریان خون و داروهای ضد التهاب

admin5 روز پیش

خواندن این مطلب 3 دقیقه زمان میبرد

رویکردهای غیر یخی برای درمان: تحریک الکتریکی، بی‌حرکتی، سرما درمانی، آموزش محدود کردن جریان خون و داروهای ضد التهاب

توسط لئو شوید، مالک مشترک Advanced Wellness

هر یک از این موضوعات شایسته پست وبلاگ خاص خود هستند. با این اوصاف، فکر می‌کردم اگر حداقل به آنها در اینجا اشاره نکنم، بی‌خیال می‌شوم.

فهرست مطلب نمایش

تحریک الکتریکی

در تحریک الکتریکی از الکترودهایی استفاده می شود که به محل آسیب دیده یا اطراف آن متصل می شوند و توسط یک ماشین تحریک الکتریکی تغذیه می شوند. این باعث ایجاد انقباضات ماهیچه ای منطقه ای می شود و گردش خون را تقویت می کند. مزیت این تکنیک این است که پس از قرار دادن الکترودها بر روی بدن و روشن کردن دستگاه، این روش به تلاش فیزیکی بسیار کمی نیاز دارد. به همین دلیل است که من از فشرده سازی، بالا بردن و تحریک الکتریکی به عنوان “حرکات تنبل” یاد می کنم.

https://www.youtube.com/watch?v=JezCKSirq78

بی حرکتی صدمات

هنگامی که قدرت حرکت را درک کنیم (اعم از افراد مناسب و تنبل)، نمی توانیم به درک ناکارآمدی و ناکارآمدی و همچنین مضرات بی حرکتی در اکثر موارد کمکی نکنیم. بدون مداخله بیشتر. البته، بریس‌بندی، گچ‌گیری و بی‌حرکتی می‌تواند به استخوان‌های شکسته کمک کند، به عنوان وسیله‌ای برای تخلیه وزن از محل دردناک، محافظت از ناحیه در برابر ضربه یا ضربه و جلوگیری از حرکات دردناک استفاده شود. با این حال، بی حرکتی و استراحت می تواند یک مشکل بد را بدتر کند. ما باید بهتر عمل کنیم!

سرما درمانی: استفاده از حمام یخ به عنوان یک عامل استرس زا

سرما درمانی، استفاده از یخ/سرما برای ایجاد استرس، شاید روانی، کاملاً قابل قبول است. لطفاً این کار را در حالی که در “وضعیت آسیب دیده” هستید یا بلافاصله پس از یک تلاش ورزشی، با امید به بهبود بهبودی، بهبودی و/یا عملکرد ورزشی، انجام ندهید. جلسه تمرین و کرایوتراپی خود را تا حد امکان از هم دور نگه دارید. خط فکری فعلی در صنعت این است که حداقل 1 ساعت بین جلسات مربوطه ارائه شود. بنابراین، با غوطه وری در آب سرد: این کار را برای تمرین ذهنی انجام دهید، اما آن را از تمرینات ورزشی دور نگه دارید. و باز هم برای درمان یا بهبودی از آن استفاده نکنید.

آموزش محدودیت جریان خون (BFR).

تمرین محدودیت جریان خون (BFR) با استفاده از نوارهای الاستیک انجام می شود که تا حدی خون را از اندام ها به سمت قلب محدود می کند. تمرین BFR باعث می شود ماهیچه ها به شدت منقبض شوند تا خون را به قلب برگردانند و سیستم تخلیه لنفاوی را تحریک کنند. در حالی که من به هیچ وجه در زمینه BFR متخصص نیستم، منطقی است که چرا بهبودی را تسریع می کند و به شما اجازه می دهد در برخی جلسات به ظاهر کم شدت به عنوان وسیله ای برای بهبود و/یا بازیابی شرکت کنید، در حالی که به دلیل آسیب نمی توانید تمرین کنید.

https://www.youtube.com/watch?v=3M0cIsgf5K0

استفاده از داروهای ضد التهابی برای بهبودی

رویکردهای غیر یخی برای درمان: تحریک الکتریکی، بی‌حرکتی، سرما درمانی، آموزش محدود کردن جریان خون و داروهای ضد التهاب

در نهایت، داروهای ضد التهابی یک مشکل بزرگتر از یخ هستند. در حالی که یخ روی بافت محلی که در آن اعمال می شود کار می کند، ضد التهاب ها بر روی کل سیستم (مانند اندام ها و غیره) کار می کنند. جایی دارند؟ مطمئناً، اما مردم آن‌ها را مانند آب نبات می‌پندارند بدون اینکه متوجه عواقب آن برای بدن، بهبودی، بهبودی و عملکرد ورزشی خود شوند. (همچنین، اکثر مردم در مورد زردچوبه و سایر داروهای طبیعی و خواص ضد التهابی آن اطلاعی ندارند. هنگامی که در دوز مناسب همراه با فلفل سیاه و یک محصول محلول در چربی مصرف شود، مطالعات نشان می دهد که زردچوبه به اندازه داروهای دارویی در مقابله با التهاب موثر است … بدون عوارض جانبی).